Ejercicio aeróbico

Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa.

Los ejercicios aeróbicos son aquellos en los que participan grandes masas musculares (piernas, glúteos, parte baja de la espalda…), con un largo período de trabajo y a una intensidad moderada. Algunos ejemplos son el aerobic, andar a paso ligero, trotar, el esquí de fondo, nadar, el ciclismo de fondo, bailar y el entrenamiento con pesas monitorizado.

Debes encontrar la forma que mas te guste para entrenar, ya que esto te garantiza tener una vida saludable y activa. Segun un estudio realizado la persona promedio mira mas de 5 hora de television por dia, sin embargo la excusa mas comun para no hacer ejercicio es que “no tenemos tiempo”. Deja de lado las excusas y ponte en accion !!!!!

JJ

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